İleri Seviye Full-Body Güç ve Kondisyon Antrenmanı
Kuvvet, Güç ve Atletik Kondisyon Geliştir
Compound lift, patlayıcı hareketler, loaded carry ve kondisyon interval’lerini güçlü teknikle uygulayabilen deneyimli kişiler için tasarlanmış bağımsız bir ileri seviye full-body antrenmanıdır. Bu seans; güç hazırlığı, ağır alt vücut kuvveti, üst vücut itiş ve çekiş, kavrama kuvveti, gövde stabilitesi ve yüksek çıktılı kondisyon çalışmasını birleştirir. Amaç yorgunluğun hareket kalitesini bozmasına izin vermeden total-body kuvvet, patlayıcı niyet, atletik kontrol ve iş kapasitesi geliştirmektir.
Neler Dahil
- Tek bağımsız ileri seviye workout seansı
- Full-body güç ve kondisyon yapısı
- Bacak, kalça, sırt, göğüs, omuz, kol, kavrama, core ve kardiyovasküler sistemi hedefler
- Patlayıcı hareketleri ağır compound kuvvet çalışmasıyla birleştirir
- Gövde stabilitesi ve kavrama kuvveti için loaded carry içerir
- Yorgunluk altında tekniğini koruyabilen deneyimli kişiler için tasarlanmıştır
Sık Sorulan Sorular
Bu tam program mı?
Hayır. Bu tek bağımsız ileri seviye full-body workout seansıdır.
Bu workout kimler için uygun?
Ağır kaldırabilen, patlayıcı hareketleri uygulayabilen ve yorgunluk altında tekniğini koruyabilen deneyimli kişiler için tasarlanmıştır.
Bu workout hangi kasları çalıştırır?
Bacak, kalça, sırt, göğüs, omuz, kol, kavrama, core ve kardiyovasküler sistemi çalıştırır.
Workout neden patlayıcı hareketle başlıyor?
Patlayıcı hareketler, sinir sistemi tazeyken ve hareket kalitesi en yüksekken uygulanabilmesi için seansın başına yerleştirilir.
Trap bar deadlift ne kadar ağır olmalı?
3-5 güçlü tekrarı 1-2 tekrar yedekte kalacak şekilde yapabileceğin bir yük kullan. Ağırlık ağır hissettirmeli ama teknik asla dağılmamalı.
Intermediate biri bu workout’u yapabilir mi?
Sadece deadlift, pull-up, push press ve kondisyon interval’lerinde güçlü tekniği varsa yapmalıdır. Aksi halde intermediate hybrid workout daha iyi seçimdir.